1、长时间看手机
不少人看手机时，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于挂了两个超级大西瓜。
2、久坐不动
长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。
3、吹冷风
温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节失去平衡状态，同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足。
4、枕头高度不合适
枕头过低、过高，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
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